basen rana

Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h , Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3 i codziennie wieczór to samo , dodam , że raz w tygodniu chodzę na drążek robię tam wymyki podciągnięcia i unoszenie nóg w zwisie

no dokładnie tak jak piszesz 8-) ja w pracy bite 8 godzin siedzę za biurkiem, więc ten basen z rana jest dla mnie po prostu boskim rozwiązaniem. Poza tym nic tak nie pobudza jak woda w okolicach 25stopni :-D

[...] codziennie rano na czczo 3km, 2 x 10km w tym udział w biegu ulicznym - w sumie ponad 95km było by tych km więcej, ale ostatnio na weekendzie zamiast biegania chodzę na basen z samego rana /SFD/Images/2015/12/31/ecd80583ed5744d2925af8ae3f9497e3.jpg coś mocnego dla tych co biegają - między innymi dla Xzaar'a i MaGor'a [...]

09.09 Aktywność: Burpees 6 i basen rekreacyjnie Miska: Brakuje trochę ale byłam na mieście, głodna, kupilam sobie bułe z serem i szynką, nie znam wartości plus jeszcze dwie latte Płyny: kawa, woda, rumianek z miętą Warzywa: króluje dalej ogórek zielony, rzodkiewka Suplementy: tran i magnez [...]

dzisiaj wolny dzien wiec z rana bieg - 20min truchtu + 10 przebiezek (20sek / 40sek truchtu) + 15min truchtu wieczorem basen

[...] aerobów na czczo gdy glikogen jest uszczuplony. Oczywiście to temat na głębszą dyskusję ale jestem zdania, że nie warto poświęcać masy mięśniowej kosztem aerobów rano A po zabezpieczeniu się BCAA? I czy taki basen z rana dla np. kobiety, której nie zależy na masie mięśniowej tylko na pozbyciu się tłuszczu też będzie gorszy od basenu po śniadaniu?

[...] Zajadłam z rana troszkę kaszki dla dzieci a potem powoli śniadanie. Mam też napuchnięte podbrzusze ale to juz od jakichś 3 dni. 16.12.2013 poniedziałek Trening: - basen ok 30 długości ale ciężka woda była Miska: Warzywa: pekińska, pomidory, marchew, papryka, oliwki zielone Suple: wiesioółek, tran, rzeń-szeń, orgametril 2x Wieczorem [...]

Od rana zjadlam 3.5 pączka, porcje sledzia w jogurcie greckim plus 2 ziemniaki i garstke chipsow, lacznie ponad 2tys. czyli moj bilans juz poszedl sie j**ac, mialam isc na basen ale tak sie na spacerze wymarlam ze sie trzese + te paczki i cala reszta i tylko mi sie spac chce... @-) i po co i po co!

ronie220, o to właśnie chodzi, ich główną receptą jest basen, masz może pod ręką jakieś ciekawe artykuły na temat "rozciągania" kręgosłupa? Mogę jeszcze dodać, że nie raz po dniu treningowym z rana gdy się budzę, czuje dziwne wgniatanie lędźwiowego odcinka kręgosłupa w biodra kiedy stoję, ciężko mi to opisać. Może to być wina słabo rozciągniętych [...]

[...] ale mimo to i tak cieszy mnie progres w L-sicie. I będę robił jak wyżej, jeśli uznam, że 4 seria wejdzie to tak zrobię. Po statykach poszedłem zrzucić muł, a potem na basen(sauna) - regeneracja i od poniedziałku nowy trening, nowy cykl, przejście z FBW na split(push/pull) i zobaczymy jak to będzie. Jutro wkleję plan, bo go muszę jeszcze [...]

Trening AEROBY 23min bieganie z rana na czczo 35min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed814a549fe44784a7ce069e8f498f79.JPG

[...] a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON silownia HC WT wolne LC SR aero MC CZW silownia HC PT wolne LC SOB silownia aero i basen HC NIEDZ aero MC Mam nadzieje ze w miare dobrze rozlozylem wszystko w ciagu tygodnia :) Jako ze to HST a w tym typie treningu przy dopiętej diecie szybko widac wzrost [...]

[...] obciążeniem. Zorienowałem się dopiero jak jakichś 2 gości przenosiło tą sztangę przez całą siłownię %-) No nic, mówi się trudno i jedzie się dalej. Jutro zamierzam pójść na basen i w środe mam nadzieję, że dam z siebie 100% Trening: Przysiad - 5x12 Wyciskanie leżąc - 5x12 MC - 5x12 Obciążenia nie podaję, bo tak jak pisałem wcześniej, nie mam [...]

[...] strefa i teraz mam problem. Zobaczę jak to wyjdzie. CF i boks dalej po 2x w tygodniu, a to już daje 7 treningów w tygodniu. Zostaje miejsce na jeden rower na czczo i jakiś basen chciałbym wrzucić. Czuję, że kilka treningów i te 4:30 zrobię. Rekord w 4:50/1 w dniu zawodów będzie miał już rok... :-D Ustanowiony był po 3 miesiącach biegania. Po [...]

[...] zeby biegac i póżne kładzenie sie spać AEROBY 30 min bieganie w terenie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a73b49359441de9c40fb8f30c9b8ec.JPG 40 min basen pływanie wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Bcaa po basenie Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po [...]

[...] 16, czasem 14. Od jutra też rozpoczynam 2on na clenie lecę tak: 40,60,80,100 i 10x120. Trening w postaci ciężkiego, intensywnego splitu 4 dniowego. Oprócz tego raz w tyg basen i spacer 60minutowy. Będzie to trwało 16dni (tyle mam mety) Mam do tego pyanie: Dobrze daje drugie 10mg mety? Albo inaczej to wszystko zrobić? Mam jeszcze niestety [...]

[...] powinnam chodzić o stałej godzinie? Poniedziałek, środa, piątek trening siłowy z planu początkującego dla kobiet z forum. We wtorek, czwartek orbitrek, a w sobote planuje basen a jak nie to też orbitrek. W niedziele odpoczynek lub joga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a37d2e0cb2d14c6fbdc2c717eb4b8e00.png Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-05-30 [...]

Gratulacje %-) , ja nie jem do 15-16 od rana %-) , koło 13:30 strzele kawe.. dziś trening zaplanowany na 19.. , i nie wiem czy zrobie dzisiaj cardio.. , jak sie nie uda to jutro bedę musiał ogarnąć coś dobrego.. mże pójde na basen pgodzina pływania zrobi swoje.. bo biegać w upał nie lubie wole 5 min na bierzni i wrzucam HIIT na rowerku %-)

Dzisiejszy dzień przebiegał następująco. Trochę personali z rana. Potem basen taka forma aerobów. Potem ostry trening nóg mój 1 w tym tygodniu dziś a, że staram się poprawić 2 głowy robie giry 2 razy. Tak samo jak klatkę. Mój plan na najbliższe 4-6 tyg to tak: klata x2 w tyg. skupienie się na środku klatki(doklejeniu mięsa), nie trenuje barków aby [...]

Dzień 17 DT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Z rana: Bieżnia 10 minut http://i58.tinypic.com/34hh10h.jpg Rozciąganie, basen MC - Szarpnęłam się na większy ciężar (choć nadal śmieszny) i już druga seria poszła przyzwoicie, choć nie bez problemów. Wyciskanie - rozgrzewkowa z piłką, resztę cisnęłam na maxa, ostatnie powtórzenia to już po 5 sekund [...]